在我们户外拓展训练中，肌肉痉挛是最常见的持久损伤，特别是在持续的长时间运动中，肌肉的持续活动会导致体温升高。身体为降低体温，开始出汗，随后引起体液和电解质的流失，进而引起血液容量的减少和心率加快。净月专业青少年拓展训练以上过程反复循环，使人体自身的体温调节系统超越匹配，进而加重肌肉劳累，最终导致肌肉痉挛。室外拓展训练时出现肌肉痉挛该怎么办？做好拓展训练前后肌肉的拉伸动作，以静态拉伸为主。抽筋5~10s时，可用冰敷或冰水浸泡，可使抽筋的肢体产生一次过性放松。青少年拓展训练基地肌肉痉挛较轻，可与腓肠肌、屈拇肌、屈趾肌等反力均匀、缓慢牵引。

那什么是“旅行式拓展训练”呢？青少年拓展训练基地被称为「行动型拓展训练」，其核心就是在原生态的自然环境下，将行动型的趣味与拓展融为一体，使团体活动更生动、更轻松、更有趣，让参加者在快乐、愉快的气氛中，主动参与、互动、协作；以此来提升团队凝聚力，提升团队成员对企业的归属感！专业青少年拓展训练基地具体地说，“旅游拓展训练”是一个学习者通过真实或模拟环境中的具体活动，获得亲身体验和感受，并通过与团队成员进行交流而达到分享的过程，再通过反思总结而提升为理论或成果，最后将理论或成果应用于实践，拓展师在旅游拓展训练过程中发挥了指导作用。

与此同时，为了适应不断变化的环境，许多企业组织开始走向合作，由此产生了一些企业间的跨组织团队，例如波音公司在开发777飞机时，先后组建了235个团队，其中大部分由波音公司员工和其他公司(包括航空公司员工)组成，他们分别负责新机型的设计和飞机零部件的生产。专业青少年拓展训练基地此前，波音公司的传统做法与我国许多企业的现行做法十分相似：首先由设计人员制定方案，然后由生产人员进行加工，产品出来后再由顾客和销售人员进行反馈……整个过程中，项目的改进工作就像滚雪球，因此生产还没有开始，成本已经很高，更谈不上产品在使用过程中给顾客带来的损失。青少年拓展训练基地这个小组能够把之前有序且前后不连贯的工作整合起来。

成绩。净月专业青少年拓展训练有些人拒绝成功，因为成功与自己的形象不符，他们觉得成功不属于自己。室外教学的优点在于：成功是具体的、真实的、必然的和可以识别的。所以参与者很难拒绝他们的成功，所以学生们会开始改变他们的认知过程。扩展训练活动的设计原则是随着体验式训练体系、结构和目标的变化而变化的。青少年拓展训练基地所以拓展训练活动的设计原则并非一成不变。原理的选择，要根据训练单元的发展状况、训练目标和训练对象的实际情况，确定拓展训练活动的原理设计，选择合适的指标。

一定要循序渐进的原则，不管是负重还是运动强度，对于初练者来说，不负重健身对初练者来说尚且出现肌肉酸痛，何况负重呢，不管你能举起多少重量，都要从零强度慢慢增加。净月专业青少年拓展训练基地笔者建议在进行户外拓展训练或高强度训练时，多做拉伸运动，拉伸运动可以有效缓解肌肉痉挛的频率和严重性。净月专业青少年拓展训练基地锻炼之前，至少要做5-10分钟的伸展锻炼