一定要循序渐进的原则，不管是负重还是运动强度，对于初练者来说，不负重健身对初练者来说尚且出现肌肉酸痛，何况负重呢，不管你能举起多少重量，都要从零强度慢慢增加。长春专业野外生存拓展培训基地笔者建议在进行户外拓展训练或高强度训练时，多做拉伸运动，拉伸运动可以有效缓解肌肉痉挛的频率和严重性。长春专业野外生存拓展培训基地锻炼之前，至少要做5-10分钟的伸展锻炼

规章制度。无规矩不成方圆，汽车不按车道行驶，道路上会一片混乱，组织上缺乏规范更会引起各种各样的问题，报销制度不健全，休假没有明确规定，野外生存拓展培训基地奖惩没有标准，不但会造成困扰，混乱，还会引起猜测，不信任，当然制度规则写起来很容易，怎么做到彻底，就很难了。领导必须能够建立合理的，对组织有利的规范，并促使团队成员认同规范，遵守规范；领导能力(称职的团队领导)。专业野外生存拓展培训把上述三个因素有效地运用，并且能够判断形势，决定何时、何地以及针对谁提出对策的能力，就是第四个因素——领导力，所以领导力可以说是在动态的情况下，运用各种方法，促使团队目标趋同，建立良好的团队关系，以及建立规范的能力。

有些人说拓展训练是发掘人才的地方，野外生存拓展培训基地有些人说拓展训练是锻炼胆量的地方，更有些人说拓展公司是帮助团队进步的地方，其实这没什么不对，户外体验式训练不仅对团队有帮助，对个人的帮助和启发也很明显，相比于团队的作用我认为对个人的影响更是立竿见影，因为在拓展活动结束之后，是队员的谈话专业野外生存拓展培训，告诉我们拓展的效果，但是队员们不会说话，只有当团队表现出来的时候，才会发现队员们的变化，有些不小心的队员们也不会发现队员们的进步。

在我们户外拓展训练中，肌肉痉挛是最常见的持久损伤，特别是在持续的长时间运动中，肌肉的持续活动会导致体温升高。身体为降低体温，开始出汗，随后引起体液和电解质的流失，进而引起血液容量的减少和心率加快。长春专业野外生存拓展培训以上过程反复循环，使人体自身的体温调节系统超越匹配，进而加重肌肉劳累，最终导致肌肉痉挛。室外拓展训练时出现肌肉痉挛该怎么办？做好拓展训练前后肌肉的拉伸动作，以静态拉伸为主。抽筋5~10s时，可用冰敷或冰水浸泡，可使抽筋的肢体产生一次过性放松。野外生存拓展培训基地肌肉痉挛较轻，可与腓肠肌、屈拇肌、屈趾肌等反力均匀、缓慢牵引。

首先，现实生活中，做事果断的人是很受人尊敬的，而且各阶层的人做事都要有一颗果断的心，无论什么事情总是拖延应付，这样的人是不会被人敬佩的，也不会在事业上立竿见影的成功。野外生存拓展培训基地一个领导如果想做到极好，就必须有一颗坚定的心，在公司遇到问题的时候，如果他能做出果断的决定，那么他的下属也会同样坚定地执行，如果领导在做决定时拖拖拉拉，那么他的员工想必也不会干干净净地执行.一个领导无论说什么，都能干干净净，一丝不苟，既不拖拖拉拉，也不犹豫不决，这是一个合格领导的基本要求，只有这样，他的魄力和才干才能体现出来，事业才能开拓进取，成就事业。专业野外生存拓展培训犹豫不决常常是企业决策中最危险的心理障碍，尤其是自作重大决策时，尤其应该避免。不然，大灾难就会突然降临。